양극 장애를 위한 CBT: 기술, 워크시트 및 기대하는 것

양극 장애를 위한 CBT는 보통 추가에 지원으로, 약물, 위기 관리, 또는 직업적인 평가를 위한 보충 아닙니다 토론됩니다. 인지 행동 요법은 사람들이 기분 패턴을 알 수 있도록 돕고 수면을 돕고 스트레스를 줄이고 조기 경고 표지판을 위한 실용적인 계획을 만듭니다. 기분 변화가 더 많은 관심을 가질 수 있는지 이해하기 위해 여전히 노력하고있는 경우 온라인 양극 심사 도구는 클리닉과 대화하기 전에 반사를위한 개인 출발점이 될 수 있습니다.

어떤 CBT는 양극 Disorder를 위해 할 수 없습니다

Cognitive 행동 치료는 생각, 감정, 행동, 일상 및 물리적 신호 사이의 링크에서 보이는 대화 치료의 구조화 된 형태입니다. 양극 장애를 위해, 그것은 종종 에피소드와 양극 우울증 동안 일일 관리를 지원하기 위해 사용됩니다. 그것은 사람이 더 적은 수면, 상승 irritability, 철수, 경주 계획, 기분 에피소드 후 guilt, 또는 계획없이 건물을 유지하는 스트레스와 같은 패턴의 인식이 될 수 있습니다.

CBT는 중요하지 않습니다. 양극성 질환에 대한 독립적 대답은 아니지만, 처방된 약물 또는 정신적 치료에 대 한 대용으로 치료 되지 않아야 합니다. 급성 매니아 중, 심한 우울증, 정신, 자살 생각, 또는 안전 불쾌한 행동, 우선은 적시 전문가 또는 비상 지원입니다. CBT 기술은 나중에 유용 할 수 있지만 안전 또는 현실 테스트가 위험에있을 때 충분하지 않습니다.

심리적 접근법 중 일반적으로 CBT는 재발 예방, 우울증 증상, 기능, 치료 준수 및 불안 또는 물질적 사용 우려에 도움이 될 수 있습니다. CBT는 더 넓은 케어 플랜과 결합 할 때 특히 도움이 될 수 있지만 응답은 사람, 에피소드 역사, 현재 증상, 치료사 훈련 및 가정 지원에 따라 다릅니다.

CBT는 Alongside Medication와 직업적인 배려를 적합합니다

양극 장애를 가진 많은 사람들을 위해, 주된 배려 계획은 약 관리, 정신 요법, 일상적인 감시 및 믿을 수 있는 사람들에서 지원을 포함합니다. CBT는 반복 가능한 기술로 넓은 목표를 전환하여 계획에 적합합니다. Therapist는 지도 기분 방아쇠, 트랙 수면 및 에너지, 리뷰는 우울증을 강화하고 조기 경고 표지판이 나타나면 무엇을 할 계획을 세우는 데 도움이됩니다.

양극 장애를위한 CBT 치료 계획은 종종 정신 질환으로 시작합니다. 그것은 양극 기분 에피소드가 일하는 경향이, 왜 수면과 일상적인 문제, 스트레스가 기분과 상호 작용 할 수있는 방법, 왜 치료에 연결되는 것이 중요합니다. 증상이 조용히 느낄 때. 이 세션은 실제 실험으로 이동할 수 있습니다. 더 균형 잡힌 생각을 테스트하고, 작은 의미있는 활동을 스케줄링하거나, 바람 아래로 일상을 설정하거나, 위험한 상황에 대한 서면 계획을 준비 할 수 있습니다.

기분 패턴 자체 반사가 대화를 지원할 수 있는 곳입니다. 심사 결과 또는 개인 정취 메모는 클리닉의 평가를 대체 할 수 없지만, 그들은 당신이 통지 한 것을 설명 할 수 있습니다: 타이밍, 수면 변경, 강도, 기간 및 작업, 학교, 관계 또는 지출에 미치는 영향.

양극 우울증, 경고 표시 및 루틴에 대한 CBT 기술

양극 우울증에 대한 CBT는 종종 장소에 낮은 기분을 유지하는 생각과 행동에 중점을 둡니다. 누군가는 "나는 모든 것을 파괴"또는 "나는 결코 안정되지 않을 것입니다." 목표는 긍정적 인 생각을 강제하지 않습니다. 더 나은 목표는 균형 잡힌 사고입니다: 증거를 식별하고, 감정을 명명하고, 현재 에너지 수준에 대한 현실적 인 하나의 다음 작업을 선택.

Behavioral 활성화는 다른 일반적인 CBT 기술입니다. 우울증 중에, motivated 느낌을 느낀다. Therapist는 짧은 산책, 한 식사, 지원자에 한 메시지, 또는 기본 가구 작업과 같은 용량과 일치하는 저압 활동을 일정 할 수 있습니다. 포인트는 자신의 술에 대한 생산성이 없습니다. 그것은 일상, 기쁨, 책임, 그리고 작은 단계에 있는 지원과 접촉을 재건하는 것입니다.

만화 또는 고위 경고 표지판의 경우, CBT는 종종 초기 식별 및 응답 계획으로 이동합니다. 예를 들어 수면, 빠른 연설, 급격한 신뢰 스파이크, 비정상적인 높은 지출 촉감, 증가 된 충돌, 또는 한 번에 많은 프로젝트를 복용 할 필요가 없습니다. 계획은 진료소에 연락 할 수 있습니다, 수면을 보호, 주요 결정 지연, 자극 감소, 위험 모니터링을 돕기 위해 신뢰할 수있는 사람을 요구, 또는 prewritten 지출 계획을 사용하여.

수면과 일상적인 일은 특히 중요합니다. 일부 치료사는 CBT를 소셜 리듬 전략으로 혼합합니다. 불규칙한 수면과 일상적인 혼란은 관리하기가 어렵습니다. 간단한 일상 작업 시트는 침대 타임, 웨이브 시간, 식사, 활동, 약물 준수를 추적 할 수 있습니다. 적용 가능한 경우, 스트레스 수준 및 기분 등급. 시간이 지남에 따라 패턴은 하루에 더 유용 할 수 있습니다.

양극 1, 양극 2 및 양극 II에 대한 CBT

CBT for bipolar 1 및 CBT for bipolar 2에 대한 사람들은 다른 문제를 느낄 수 있기 때문에 검색합니다. 양극 1은 더 높은 안전 위험을 가져올 수 있는 매니아의 역사를 포함 하 고 수면 손실, 불순도, 정신, 병원화 역사, 또는 주요 수명 붕괴 주위 주의 계획 필요. CBT는 초기 경고 표시, 위험 감소, 약물 준수, 가족 통신 및 포스트-episode 수리에 크게 초점을 맞출 수 있습니다.

Bipolar 2는 hypomania를 포함 하 고 완전 한 매니아 보다 우울증, 하지만 그것은 쉽게 또는 온화한. 비스듬한 2개의 투쟁을 가진 많은 사람들은 긴 감압 기간을 가진, inconsistency에 관하여 감광하고, 그 때문에 hypomania를 인식하는 어려움은 첫째로 생산적이거나 사회적으로 보상을 느낄지도 모릅니다. 양극 II를 위한 CBT는 압축 사고, 활동 pacing, 식별 하 고 더 높은 에너지 창 동안 overcommitment 방지에 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.

치료 라벨은 동일 할 수 있지만, 계획은 개별적으로해야합니다. 좋은 치료사는 "bipolar 1"또는 "bipolar 2"를 워크 시트 범주로 취급하지 않습니다. 그들은 에피소드 역사, 약물, 수면, 불안, 물질 사용, 외상 역사, 관계에 대해 물어 줄 것입니다.

CBT 워크 시트, 매뉴얼, PDF 및 책: 무엇을 찾고

양극 pdf를 위한 CBT를 위한 Searches, 양극 장애를 위한 CBT worksheets, 그리고 양극 장애를 위한 CBT 설명서는 보통 무언가 실제적인 것을 원하는 사람들에서 옵니다. 그것은 의미한다. worksheet는 vague 분위기가 눈에 보이는 패턴으로 이동할 수 있습니다. 아직도, worksheet는 그것을 대체하는 것보다 배려를 지원할 때 가장 안전합니다.

양극 장애를위한 유용한 CBT 워크 시트는 종종 기분과 수면 추적, 생각 기록, 활동 스케줄링, 재발 방지 계획, 약물 준수 반사, 스트레스 매핑, 문제 해결 단계 및 조기 경고 표시 체크리스트를 포함합니다. 강한 worksheet는 상황에 대 한 요청, 그냥 증상. 예를 들어, "어떻게 수면, 일상, 스트레스, 또는이 주를 갈등?"보다는 일반적으로 더 유용하다 "당신은 행복하거나 슬픈?"

양극 장애 설명서 또는 책을 위한 CBT를 검토할 때, 균형을 잡는 언어를 찾습니다. 좋은 가이드는 일반적으로 CBT가 협업, 구조화 및 기술 기반이라고 설명합니다. 또한 약물, 위기 계획, 가족 지원 및 전문 치료를 인정합니다. 빠른 수정을 약속하는 모든 PDF, 책, 또는 워크 시트와 신중하게, 약물을 중지하는 것을 말한다, 단지 마음 설정 문제로 편광 장애를 프레임, 또는 생산성 해킹으로 매니아를 치료.

근거를 이해하고 싶다면 Google Scholar와 학술 논문 검색이 도움이 될 수 있지만, 연구 논문은 내용이 촘촘하고 읽기 어려울 수 있습니다. 하나의 작은 연구에만 기대기보다 검토 논문, 메타분석, 임상 지침 논의를 찾아보세요. 또한 연구 대상도 살펴보아야 합니다. 어떤 연구는 주로 양극성 장애 1형에 초점을 맞추고, 어떤 연구는 양극성 우울증을 다루며, 어떤 연구는 현재 안정적인 사람들을 대상으로 하고, 어떤 연구는 위험도가 높은 증상을 제외합니다.

양극을 위한 DBT를 위한 CBT 대: 더 나은 것은?

CBT 및 DBT는 종종 비교되지만 "더 나은"은 해결하려고하는 문제에 달려 있습니다. CBT는 일반적으로 생각, 행동, 감정 및 일상 간의 관계를 중심으로합니다. 우울증 사고, 문제 해결, 활동 계획, 방아쇠 인식 및 재발 예방에 특히 유용합니다.

DBT, 또는 방사성 행동 치료는 종종 마음의, 쾌활한 포용력, 감정 규칙 및 간접적인 효과와 관련이 있습니다. 양극 장애를 가진 몇몇 사람들은 강렬한 감정, 각자 바람 촉감, 관계 충돌, 또는 impulsive 반응이 그림의 일부인 경우에 도움이 되는 DBT 기술을 찾아냅니다. DBT는 또한 비극 장애가 외상, 국경 성격 트레잇, 또는 만성 감정 장애가 있는 경우에 유용할지도 모릅니다, 적당한 적합은 자격이 된 진료소로 토론되어야 합니다.

둘 다에서 빌릴 많은 관리 계획. CBT는 저압 guilt, 위기에 대한 DBT 비난 공차 및 수면 안정성을위한 사회적 리듬 전략을 생각했습니다. 질문은 "CBT 또는 DBT for bipolar?"와 "현재의 위험, 증상 및 목표와 일치하는 것은 어떨까요?"

양극 Disorder를 위한 Cognitive Behavioral 치료를 찾는 방법

내 근처의 양극 질환에 대한인지 행동 치료를 검색하면 "CBT 치료사"라는 제목을 넘어보세요. clinician이 양극 질환을 구체적으로 경험했는지 물어보십시오. 일반 CBT 교육은 도움이되지만 양극 치료는 종종 기분 에피소드, 약물 조정, 안전 계획, 가족 참여, 증상이 더 높은 수준의 치료를 필요로 할 때 인식해야합니다.

시작하기 전에 실용적인 질문을 할 수 있습니다. 당신은 양극 1 또는 양극 2로 일 했습니까? 당신은 mania 또는 hypomania의 조기 경고 징후를 처리합니까? 필요한 경우 심리학자 또는 1 차 진료 클리닉과 협조합니까? 워크 시트, 정취 차트, 또는 재발 방지 계획을 사용합니까? 증상이 긴급한 경우 어떻게됩니까?

비용 및 액세스도. 일부 사람들은 보험 이사, 지역 사회 정신 건강 센터, teletherapy 플랫폼, 대학 클리닉, 또는 처방전에서 추천. 대기표가 있는 경우, 중재 지원, 그룹 심리학, 또는 위기 접촉을 제안할 수 있는지 묻습니다. 당신은 자신 또는 다른 사람을 해치의 위험에 느끼거나, 또는 당신은 안전한 체재할 수 없습니다, 일상적인 치료 약속을 기다리기 보다는 오히려 긴급한 현지 도움을 추구합니다.

다음 단계로 CBT 기술을 사용하여 Mood 반사 후

편광 장애를 위한 CBT는 계획으로 통찰력을 돌릴 때 가장 잘 작동합니다. 간단한 다음 단계는 3 개의 열을 작성하는 것입니다: 내가 무엇을 알 수, 무엇을 의미, 그리고 내가 다음을 할 것입니다. "정상적으로 구동되는 4 시간 및 감각을 완화"는 클리닉에 연락 할 수 있습니다, 더 낮은 자극, 큰 약속을 연기, 그리고 누군가가 체크인에 신뢰할 것을 요청. "무겁고 모든 것을 피하기"는 작은 활동 계획과 우울증에 대한 치료 토론으로 이어질 수 있습니다.

당신의 기분 스윙이 양극 패턴에 맞는지 여부를 여전히 분류하는 경우 양극 심사 가이드는 전문지도를 찾기 전에 관찰을 구성 할 수 있습니다. 반사 원조로 사용, 최종 답이 아닙니다. 가장 강한 계획은 보통 연결되는 것입니다: 당신의 자신의 주, 훈련된 진료소, 지지적인 사람들, 그리고 당신이 기분이 이동할 때 반복할 수 있는 실제적인 기술.

제품 정보

양극 장애에 좋은 CBT 치료?

CBT는 양극 장애를 가진 많은 사람들을 위해 도움이 될 수 있습니다, 특히 더 넓은 배려 계획의 일부로. 그것은 기분 인식, 감압 symptom 관리, 수면 및 스트레스 루틴, 조기 경고 표시 계획 및 치료 준수를 지원할 수 있습니다. 일반적으로 독립 치료로 간주되지 않으며 급성 매니아, 심한 우울증, 정신, 또는 안전하지 않은 상황에서 자체로 올바른 도구가 아닙니다.

CBT는 양극 우울증을 위해 작동합니까?

CBT는 종종 부정적인 생각 패턴, 인출, 낮은 활동, guilt 및 희망을 해결할 수 있기 때문에 양극 우울증에 사용됩니다. 목표는 모든 것이 긍정적입니다. 이 목표는 전문적인 치료에 연결되는 동안 회복을 지원하는 균형 잡힌 사고와 작은 행동을 구축하는 것입니다.

양극 사람들을위한 48 시간 규칙은 무엇입니까?

"48 시간 규칙"은 보편적 인 임상 규칙이 아닌 유익한 의사 결정 지연 아이디어입니다. 그것은 일반적으로 기분이 비정상적으로 높을 때 중요한 결정을 만들기 전에 대기, 교반, 또는 impulsive. 예를 들어, 사람이 큰 구매, 관계 결정, 여행 계획, 또는 그들이 slept를 가질 때까지 작업을 종료 할 수 있으며, 누군가가 신뢰할 수 있고, 경고 표지판이 존재하는 경우 클리닉에 문의하십시오.

양극을 가진 누군가에게 말하지 않습니까?

"everyone은 기분 스윙을 가지고"와 같은 해체 또는 blaming 의견을 피하십시오. "당신은 극적이고 "또는 "당신이 더 나은 느낌 경우 약물을 복용하는 중지입니다." 더 많은 도움이되는 언어는 평온하고 특이합니다. "나는 당신을 돌봐." "나는 수면이 일주일에 열심히되었습니다."또는 "지금 당신이 원하는 것을 쓰는 데 도움이되었습니다?"

bipolar 2는 함께 살 수 있습니까?

Bipolar 2는 매우 열심히 살 수 있습니다, 특히 우울증이 자주 또는 hypomania가 결과가 나타날 때까지 놓치지 않도록 충분하다. 또한 많은 사람들이 shame, 혼란 스럽은 일상, 그리고 다른 사람에서 잘못. 지원은 진짜 다름을 만들 수 있습니다: 직업 배려, 안정되어 있는 루틴, 정취 추적, 치료 기술, 및 믿을 수 있는 관계 모든 사정.

CBT worksheets는 자기 자신에 충분히 양극 질환?

워크 시트는 패턴과 연습 능력을 추적하는 데 도움이 될 수 있지만 그들은 자신의 많은 사람들에게 충분하지 않습니다. 그들은 치료사, 처방전, 또는 관리 팀과 가장 잘 사용됩니다, 특히 에피소드가 강렬한 경우에, 안전은 관심사, 또는 약물 결정은 관여됩니다.

양극 장애를 위한 CBT는 얼마나 걸리나요?

단일 타임라인이 없습니다. 몇몇 CBT 프로그램은 몇몇 달 이상 구조되고, 다른 사람은 현재 증후와 장기 예방의 주위에 적응됩니다. 진행은 에피소드 역사, 현재 정취 상태, 치료 목표, 약물 안정성, 그리고 종종 세션 사이에 연습되는 방법에 따라 달라집니다.