Trải nghiệm giai đoạn hưng cảm và vai trò của xét nghiệm rối loạn lưỡng cực
Cảm thấy mình đang ở trên đỉnh thế giới, nhưng lại không thể kiểm soát được tốc độ? Đó có thể là một trải nghiệm khó hiểu và choáng ngợp. Bạn có thể tràn đầy những ý tưởng tuyệt vời, năng lượng vô biên và niềm tin vững chắc rằng mình có thể đạt được bất cứ điều gì. Nhưng đồng thời, bạn bè và người thân có thể tỏ ra lo lắng, không theo kịp dòng suy nghĩ nhanh và lời nói dồn dập của bạn. Nếu điều này nghe quen thuộc, có lẽ bạn đang tự hỏi, một giai đoạn hưng cảm cảm thấy như thế nào?
Hướng dẫn này nhằm mục đích giúp bạn hiểu rõ hơn về trải nghiệm này. Chúng ta sẽ khám phá các dấu hiệu chính của hưng cảm và dạng nhẹ hơn của nó, hưng cảm tiềm tàng, một cách dễ hiểu. Hiểu biết là bước đầu tiên để đạt được sự minh mẫn và khả năng kiểm soát. Nếu bạn đang tìm cách hiểu các kiểu hành vi của mình, một điểm khởi đầu tuyệt vời là thử một Bài kiểm tra lưỡng cực miễn phí và bảo mật được thiết kế để cung cấp những hiểu biết ban đầu.
Làm rõ trải nghiệm: Các dấu hiệu chính của một giai đoạn hưng cảm
Một giai đoạn hưng cảm không chỉ là một tâm trạng tốt; đó là một sự thay đổi đáng kể về năng lượng, tâm trạng và mức độ hoạt động của bạn có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Theo các hướng dẫn chẩn đoán như DSM-5, những giai đoạn này rất dữ dội và kéo dài ít nhất một tuần, xuất hiện hầu hết thời gian trong ngày, gần như mỗi ngày. Hãy cùng tìm hiểu xem điều này thực sự cảm thấy như thế nào.
Tâm trạng hưng phấn và lòng tự trọng bị thổi phồng
Đây không chỉ là cảm thấy hạnh phúc; đó là một cảm giác hưng phấn mãnh liệt, thường xuyên choáng ngợp. Bạn có thể cảm thấy bất khả chiến bại, đặc biệt thông minh, hoặc có tài năng độc đáo. Lòng tự trọng bị thổi phồng này có thể dẫn đến việc lập kế hoạch lớn lao, phi thực tế, như bỏ việc để bắt đầu một công ty cách mạng chỉ sau một đêm hoặc tin rằng bạn đã giải quyết được một vấn đề lớn của thế giới. Mặc dù nó có thể cảm thấy tuyệt vời vào thời điểm đó, nhưng nó thường bị ngắt kết nối với thực tế và có thể dẫn đến việc đưa ra quyết định tồi tệ. Những cảm xúc thăng hoa này là một triệu chứng đặc trưng mà nhiều người khó diễn đạt.
Dòng suy nghĩ phân tán và lời nói dồn dập
Bạn đã bao giờ cảm thấy như bộ não của mình là một trình duyệt web với hàng trăm tab mở cùng một lúc, tất cả đều phát các video khác nhau chưa? Đó là cảm giác của dòng suy nghĩ phân tán. Các ý tưởng nhảy từ cái này sang cái khác nhanh đến mức khó có thể theo kịp một dòng suy nghĩ duy nhất. Sự hỗn loạn bên trong này thường biểu hiện ra bên ngoài dưới dạng lời nói dồn dập. Bạn có thể nói nhanh đến mức người khác không thể chen vào một lời nào, nhảy giữa các chủ đề mà không có sự chuyển tiếp logic. Nó ít giống một cuộc trò chuyện hơn và giống một bài độc thoại tốc độ cao mà bạn không thể dừng lại.
Giảm nhu cầu ngủ nhưng tăng năng lượng
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của một giai đoạn hưng cảm là sự thay đổi đáng kể trong kiểu ngủ. Đây không phải là chứng mất ngủ, nơi bạn muốn ngủ nhưng không thể; đó là nhu cầu ngủ giảm đáng kể. Một người trong trạng thái hưng cảm có thể cảm thấy hoàn toàn sảng khoái và tràn đầy năng lượng chỉ sau hai hoặc ba giờ ngủ. Năng lượng dư thừa này thúc đẩy giai đoạn hưng cảm, cho phép họ thức trắng đêm làm việc, dọn dẹp nhà cửa hoặc tham gia vào các hoạt động có mục tiêu khác mà không cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Bốc đồng và hành vi mạo hiểm
Sự kết hợp giữa lòng tự trọng bị thổi phồng và dòng suy nghĩ phân tán thường làm suy yếu khả năng phán đoán, dẫn đến hành vi bốc đồng và mạo hiểm. Điều này có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức: chi tiêu hoang phí mà bạn không đủ khả năng chi trả, tham gia vào các mối quan hệ tình dục liều lĩnh, lạm dụng chất gây nghiện, hoặc đưa ra các quyết định thay đổi cuộc đời đột ngột mà không xem xét hậu quả. Sự thôi thúc thỏa mãn tức thì lấn át mọi cảm giác thận trọng, điều này có thể tạo ra các vấn đề tài chính, quan hệ và cá nhân nghiêm trọng rất lâu sau khi giai đoạn hưng cảm kết thúc.
Hiểu các triệu chứng hưng cảm tiềm tàng: Đây có phải là một dạng hưng cảm nhẹ hơn không?
Nhiều người trải nghiệm một dạng hưng cảm ít nghiêm trọng hơn được gọi là hưng cảm tiềm tàng. Đây là một sự khác biệt quan trọng vì hưng cảm tiềm tàng là dấu hiệu cốt lõi của rối loạn lưỡng cực II và có thể khó nhận biết hơn nhiều. Mặc dù các triệu chứng tương tự như hưng cảm, nhưng cường độ và tác động của chúng lại khác nhau.
Sự khác biệt về cường độ và thời gian
Sự khác biệt chính nằm ở mức độ nghiêm trọng. Hưng cảm tiềm tàng bao gồm các loại triệu chứng tương tự—tâm trạng thăng hoa, tăng năng lượng, dòng suy nghĩ phân tán—nhưng chúng ít cực đoan hơn. Một giai đoạn hưng cảm tiềm tàng phải kéo dài ít nhất bốn ngày liên tục, trái ngược với yêu cầu kéo dài một tuần đối với hưng cảm. Quan trọng là, hưng cảm tiềm tàng không gây ra suy giảm đáng kể trong chức năng xã hội hoặc nghề nghiệp và không bao giờ yêu cầu nhập viện. Một người trong trạng thái hưng cảm tiềm tàng vẫn giữ được sự kết nối với thực tế và không trải nghiệm các triệu chứng loạn thần.
Tăng năng suất so với suy giảm chức năng
Trong một giai đoạn hưng cảm tiềm tàng, nhiều người cảm thấy tuyệt vời. Họ có thể năng suất hơn, sáng tạo hơn và hòa đồng hơn bình thường. Họ có thể cuối cùng hoàn thành dự án lớn đó, kết nối mạng lưới dễ dàng tại một bữa tiệc, hoặc cảm thấy đặc biệt hóm hỉnh và quyến rũ. Vì lý do này, hưng cảm tiềm tàng có thể bị nhầm lẫn với một "giai đoạn tốt" hoặc một giai đoạn hoạt động hiệu quả cao. Ngược lại, một giai đoạn hưng cảm đầy đủ thường hỗn loạn và phá hoại, dẫn đến những hậu quả tiêu cực rõ ràng làm suy giảm chức năng. Nếu bạn nghi ngờ mình trải nghiệm những giai đoạn thăng hoa nhẹ nhàng, năng suất này theo sau là những giai đoạn thấp, một bài kiểm tra lưỡng cực trực tuyến có thể là một công cụ hữu ích để lập bản đồ các kiểu hành vi này.
Tại sao hưng cảm tiềm tàng thường không được nhận diện hoặc hiểu lầm
Hưng cảm tiềm tàng thường không được nhận diện vì hai lý do. Thứ nhất, người trải nghiệm nó thường không coi đó là một vấn đề. Ai sẽ phàn nàn về việc cảm thấy tràn đầy năng lượng và năng suất hơn? Thứ hai, vì nó không gây ra mức độ gián đoạn tương tự như hưng cảm, bạn bè và gia đình có thể không nhận ra nó là một triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần. Điều này thường dẫn đến chẩn đoán sai trầm cảm, vì người đó chỉ tìm kiếm sự giúp đỡ trong các giai đoạn trầm cảm của họ, mà không đề cập đến các giai đoạn tâm trạng thăng hoa.
Quản lý các giai đoạn hưng cảm: An toàn và các bước đầu tiên
Nhận biết các dấu hiệu của hưng cảm hoặc hưng cảm tiềm tàng là bước đầu tiên. Tiếp theo là học cách quản lý chúng một cách an toàn. Các chiến lược quản lý luôn phải được phát triển với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ, nhưng hiểu các kiến thức cơ bản có thể giúp bạn kiểm soát tình hình.
Xác định các yếu tố kích hoạt cá nhân của bạn
Yếu tố kích hoạt là những sự kiện hoặc tình huống cụ thể có thể khởi phát một giai đoạn hưng cảm hoặc hưng cảm tiềm tàng. Mặc dù chúng khác nhau ở mỗi người, các yếu tố kích hoạt phổ biến bao gồm mức độ căng thẳng cao, những thay đổi lớn trong cuộc sống (như một công việc mới hoặc một cuộc chia tay), thiếu ngủ và sử dụng chất gây nghiện (đặc biệt là rượu, caffeine và chất kích thích). Việc ghi nhật ký tâm trạng có thể giúp bạn xác định các yếu tố kích hoạt và dấu hiệu cảnh báo cá nhân của mình, cho phép bạn can thiệp sớm trước khi một giai đoạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Tạo một kế hoạch ứng phó khủng hoảng
Một kế hoạch ứng phó khủng hoảng là một chiến lược chủ động mà bạn tạo ra khi bạn ổn định. Nó phác thảo những việc cần làm và những người cần liên hệ nếu bạn cảm thấy một giai đoạn bắt đầu. Kế hoạch này nên bao gồm thông tin liên hệ của bác sĩ hoặc nhà trị liệu của bạn, danh sách bạn bè hoặc thành viên gia đình hỗ trợ, và hướng dẫn rõ ràng về cách quản lý trách nhiệm, tài chính và sức khỏe của bạn trong một giai đoạn. Có kế hoạch này giúp loại bỏ sự phỏng đoán trong thời điểm khó khăn.
Ai cần liên hệ để được hỗ trợ ngay lập tức
Nếu bạn tin rằng bạn hoặc người bạn biết đang trong một giai đoạn hưng cảm có thể gây nguy hiểm, điều cần thiết là phải tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp ngay lập tức. Điều này có thể có nghĩa là liên hệ với bác sĩ tâm thần, đến phòng cấp cứu bệnh viện gần nhất, hoặc gọi đường dây nóng khủng hoảng sức khỏe tâm thần. Sự can thiệp chuyên nghiệp là rất quan trọng để đảm bảo an toàn và bắt đầu quá trình ổn định. Hãy nhớ rằng, tìm kiếm sự giúp đỡ là một dấu hiệu của sức mạnh.
Từ hiểu biết về hưng cảm đến hành động
Hiểu được cảm giác của một giai đoạn hưng cảm hoặc hưng cảm tiềm tàng là một bước tiến lớn hướng tới sự minh mẫn. Chúng ta đã thấy rằng hưng cảm là một trạng thái tâm trạng và năng lượng thăng hoa mãnh liệt làm gián đoạn cuộc sống, trong khi hưng cảm tiềm tàng là một phiên bản nhẹ hơn, thường mang tính năng suất, có thể dễ dàng bị bỏ qua. Nhận biết các dấu hiệu, từ hưng phấn và dòng suy nghĩ phân tán đến hành vi mạo hiểm, là chìa khóa để tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp.
Nếu những trải nghiệm này phù hợp với bạn, hành trình hiểu về sức khỏe tâm thần của bạn không nhất thiết phải quá sức hoặc đáng sợ. Bước đầu tiên để có được sự minh mẫn là hiểu các kiểu hành vi độc đáo của bạn. Để giúp bạn sắp xếp suy nghĩ và trải nghiệm của mình, bạn có thể bắt đầu đánh giá trên nền tảng của chúng tôi. Đây là một công cụ miễn phí, bảo mật và dựa trên khoa học được thiết kế để cung cấp cho bạn những hiểu biết cá nhân có thể là một điểm khởi đầu có giá trị cho cuộc trò chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Các câu hỏi thường gặp về triệu chứng hưng cảm
5 dấu hiệu của rối loạn lưỡng cực là gì?
Rối loạn lưỡng cực được đặc trưng bởi cả giai đoạn hưng cảm/hưng cảm tiềm tàng và giai đoạn trầm cảm. Năm dấu hiệu chính bao gồm: 1) Các giai đoạn tâm trạng thăng hoa, hưng phấn hoặc dễ cáu kỉnh. 2) Giảm nhu cầu ngủ nhưng năng lượng cao. 3) Dòng suy nghĩ phân tán hoặc lời nói nhanh, dồn dập. 4) Các giai đoạn trầm cảm dữ dội, tuyệt vọng hoặc mất hứng thú. 5) Hành vi bốc đồng hoặc mạo hiểm trong các giai đoạn tâm trạng thăng hoa.
Tôi bị rối loạn lưỡng cực hay chỉ là người hay thay đổi tâm trạng?
Mặc dù mọi người đều trải qua những thay đổi tâm trạng, nhưng những biến động tâm trạng trong rối loạn lưỡng cực cực đoan và dai dẳng hơn nhiều. Sự khác biệt chính nằm ở mức độ nghiêm trọng, thời gian và tác động đến cuộc sống của bạn. Tính khí thất thường thường thoáng qua và không làm suy giảm đáng kể công việc, các mối quan hệ hoặc chức năng hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, các giai đoạn hưng cảm và trầm cảm kéo dài hàng ngày hoặc hàng tuần và gây ra sự gián đoạn đáng kể. Một bài kiểm tra sàng lọc lưỡng cực có thể giúp bạn đánh giá xem các kiểu tâm trạng của mình có phù hợp với những gì liên quan đến rối loạn lưỡng cực hay không.
Sự khác biệt giữa lưỡng cực 1 và 2 là gì?
Sự khác biệt chính là cường độ của các giai đoạn tâm trạng thăng hoa. Để được chẩn đoán mắc bệnh lưỡng cực 1, một người phải trải qua ít nhất một giai đoạn hưng cảm đầy đủ. Họ có thể kèm theo hoặc không kèm theo các giai đoạn trầm cảm. Đối với chẩn đoán lưỡng cực 2, một người phải trải qua ít nhất một giai đoạn hưng cảm tiềm tàng (dạng nhẹ hơn) và ít nhất một giai đoạn trầm cảm nặng. Họ chưa bao giờ có một giai đoạn hưng cảm đầy đủ.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Nội dung này chỉ dành cho mục đích thông tin và không cấu thành lời khuyên y tế. Đây không phải là sự thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Luôn tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế có trình độ khác nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến tình trạng sức khỏe.